在一段关系中，争吵是难以避免的，但关键在于如何处理后续，尤其是如何在冷静之后重新建立联系，以下几个步骤或许能帮助你以成熟和体贴的方式重新与对方沟通：
一、给自己和对方时间冷静：首先，确保双方都有足够的时间来冷静下来，情绪化的对话很少能解决问题。
可能是一天、两天，甚至更久，具体取决于争执的严重程度和个人恢复速度。
二、反思争吵的原因：在这段时间里，认真思考争吵的根源是什么，自己的行为和言语是否有不当之处。
诚实地自我反省是修复关系的第一步。
三、准备真诚的开场白：当感觉双方都准备好重新交流时，可以先发一条简短的信息作为试探，比如：“我想我们都需要时间冷静一下，我希望你现在感觉好些了。我们可以谈谈吗？”这样的开场白既体现了对对方感受的尊重，也表达了愿意沟通的意愿。
四、选择合适的时间和方式：找到一个双方都比较放松的时间，选择面对面交流或视频通话会比文字消息更能传递诚意和情感。
面对面的沟通能让对方看到你的表情和听到你的语气，有助于减少误解。
五、表达自己的感受和理解：开始对话时，可以从表达自己的感受入手，比如说：“我这几天一直在想我们上次的谈话，我意识到我的话可能伤害到了你，我真的很抱歉。”接着，表达你对对方感受的理解和同情，这表明你在乎并尊重他们的感受。
六、倾听对方：给予对方充分的时间来表达他们的感受和观点，真正地倾听而不是仅仅等待反驳。
用肢体语言（如点头）和口头确认（如“我明白了”）来表明你在听。
七、共同寻找解决方案：讨论未来如何避免类似争吵的发生，可以提出一些具体的建议或改变自己行为的承诺。
记住，目标是找到双赢的解决办法，而不是分出胜负。
八、表达感激和希望：对话结束时，感谢对方愿意与你沟通，并表达对未来关系的积极展望。比如：“我很感激你能和我一起解决这个问题，我相信我们会变得更好。”
记住，重建联系和信任需要时间和耐心，关键在于持续的努力和真诚的关怀。每个人和每段关系都是独特的，因此调整方法以适应你们的具体情况也很重要。