当你对女朋友感到失望时，这是一个需要谨慎处理的情感问题，处理起来需要耐心、理解和沟通。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪并找到解决问题的方法：
一、冷静思考：
首先，给自己一些时间来冷静思考，失望的情绪往往伴随着冲动和偏激的想法，因此需要先让情绪稳定下来，再理性地分析问题。
例如：你发现她最近经常忘记你们的约会时间，这让你感到被忽视。在冲动地指责她之前，先深呼吸，让自己冷静下来。思考一下，这种情况是否偶尔发生，还是已经成为了一个模式？
二、明确原因：
思考你对她失望的具体原因是什么。是因为她的某个行为、态度还是价值观与你期望的不符？明确原因有助于你更准确地表达自己的感受和需求。
例如：你失望的原因可能是她经常在工作或朋友聚会中忽略你的信息或电话。明确这一点后，你可以更具体地表达你的感受和需求。
三、坦诚沟通：
选择一个合适的时机和地点，与她进行坦诚而尊重的沟通。表达你的感受，但要注意方式和方法，避免指责和攻击。
例如：“亲爱的，我注意到最近我们之间的沟通似乎有些不畅。比如，你有时会忘记我们的约会，或者在忙碌的时候忽略我的信息。这让我感到有些被忽视和失望。我希望我们能找到一个更好的方式来保持联系，分享彼此的生活和感受。”
四、倾听她的观点：
给她机会表达自己的想法和感受。也许她有自己的解释或原因，或者她并没有意识到自己的行为对你造成了影响，倾听是理解和解决问题的关键一步。
例如：她可能会解释说她最近工作压力很大，或者正在处理一些家庭问题，导致分心。倾听她的解释，并尝试从她的角度理解她的处境。
五、寻求共同解决方案：
一起探讨如何改善当前的情况。提出建设性的建议，并考虑双方的需求和感受，记住，关系是双方共同努力的结果，需要相互理解和支持。
六、调整期望：
反思自己的期望是否合理和现实，有时候，我们的期望可能过高或不够明确，导致对方难以满足。尝试调整自己的期望，以更加宽容和理解的态度看待她的行为和态度。
七、给予时间和空间：
处理失望情绪需要时间和耐心。给自己和她一些时间和空间来处理彼此的感受和情绪。不要急于求成或强迫对方做出改变。
八、保持积极态度：
尽管你现在感到失望，但要保持积极的态度和信念，相信通过双方的共同努力和沟通，你们能够克服困难并重建彼此之间的信任和感情。
最重要的是，要记住在处理失望情绪的过程中保持尊重和关爱，尊重她的感受和选择，同时也关爱自己的情感和需求。通过积极的沟通和努力，你们一定能够找到解决问题的方法并共同前行。